怎么练与鲤鱼打挺 练鲤鱼打挺有什么风险
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鲤鱼打挺
以仰卧姿势开始，双手平放在地面上。屈髋，使双腿离开地面，直指天空。继续抬起髋部，并且脚趾伸过去，超过头部。双手不要移动，髋关节用力向着天空伸展，执行肩倒立姿势，但允许自己向前倒下。
.鲤鱼打挺’是武术基本功之一，其为倒地后一跃而起，快速敏捷的动作，它广泛运用于各种拳术中，如醉拳、地犬术等，包含着一定的技击含义。
如何做鲤鱼打挺1 方法 1： 仰卧起身 仰面平躺。将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。
鲤鱼打挺的训练方法
1、“鲤鱼打挺”的习练方法有两种：一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身；一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速，从而完成整个动作。
2、鲤鱼打挺动作练习方法：人身体平躺下，高举双腿后突然迅速发力，双脚着地，最后让身体完全直立起来。也可用双手同时撑地同时发力。这个动作讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到。
3、鲤鱼打挺技巧诀窍 平躺在平地上。双手放在身体两侧。提示：如果是初学者，可以将手放在头的两侧，借助手臂的力量让动作更易完成。尽全力抬起双腿，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。
4、以仰卧姿势开始，双脚并拢。双手放在头部旁边的地面上，采用与向后滚翻相同的姿势。肘部保持在手腕的正上方，然后向内压，夹着头。腹部应该收紧，双腿伸直。02 双腿从地面抬起，屈髋，保持双手的姿势。
武术里的鲤鱼打挺动作怎么练出来?
鲤鱼打挺，又名后空翻，需要练身体柔嫩性为先，使用前深呼吸，双脚弯曲，身体呈弓状，用力向后发力，双脚立即离地，同时收缩全身，保持全身柔韧性。
“鲤鱼打挺”的习练方法有两种：一种是屈体仰卧两手撑地借助于两手的推撑之力而起身；一种是屈体中用两手推按大眼纸两膝助其伸展振摆加速，从而完成整个动作。
方法 1： 仰卧起身 仰面平躺。将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。
双人站在练习者的两侧，拉练习者的手，练习者先做仰卧屈体收腿，在其伸髓挺身时，保护者给予拉力完成屈伸起。
鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐等,鲤鱼打挺的动作要领有哪些?_百度...
鲤鱼打挺练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握。具体操作是双腿并拢，平躺在坐垫上。双手分别放在大脑两旁撑地。将双腿摆起，新手的话幅度越大等下越容易起来。
鲤鱼打挺的动作要领是人躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩、头或手支撑向上挺起胯腰。
平躺在平地上。双手放在身体两侧。2 、臀部翘起，尽全力抬起双腿，双腿迅速摆下，直至臀部抬空，此时腰部和背部是全身力量的支撑点。 迅速摆下双腿，双腿着地位置尽量接近臀部所在位置，这一点非常重要。
动作取自鲤鱼跃出水面时或在地面扳动身体的形象。鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。
如何做鲤鱼打挺
1、第一步：鲤鱼打挺动作需要分解成腿部动作和腹部动作，在做这个动作时，需要我们身体保持协调性，从而能够完美的完成动作，也需要我们身体有一定的力量基础才能够完成。所以一开始我们并不是马上进行动作训练，而会先进行力量训练。
2、如何做鲤鱼打挺 方法 1： 仰卧起身 仰面平躺。将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。
3、第一步炼好基础 新手在练鲤鱼打挺动作时，应该先锻炼好基础，因为鲤鱼打挺动作需要比较大的爆发力和冲力，所以我们在做这个动作时，需要身体力量比较集中才能够完成。
4、鲤鱼打挺日常练习方法：鲤鱼打挺的基础练习方法有仰卧起坐，鲤鱼打挺讲究腰腹肌肉的力量和身体协调性，以及惯性的掌握，要通过练习才能做到，否则极易受伤，请勿盲目模仿。平躺在平地上。 双手放在身体两侧。
怎样练习鲤鱼打挺啊
先躺在床上练，不然受伤。先抬起双脚，大概100度左右。双手放在头的两侧。然后脚用力往高处一甩，要呈一条弧线。当脚甩出去时，腰尽量用力，然后手也帮助身体撑高。
如何做鲤鱼打挺1 方法 1： 仰卧起身 仰面平躺。将腿提至胸前。膝盖可以打弯，如果身体柔韧性很好的话，也可以保持笔直。手平放在耳朵旁边，手指指向肩部上方。向后卷起身体，直至自重全部压在肩膀上。
鲤鱼打挺的全过程是，仰卧在地，把腿抬高到脸部上方25-30 厘米位置，与此同时，臀部要抬起，只有背部和头部碰地，初学时，可把双手放置 脖子两旁的地面，然后腿以最快和最猛的速度往下摆，同时用双手略推地 然后脚落地。
鲤鱼打挺的动作要领是人躺在地上高举起双腿后快速向下摆，双脚的着地位置尽量接近臀部所在位置，在双腿向下摆的过程中以肩、头或手支撑向上挺起胯腰。
学会鲤鱼打挺方法如下：仰卧开始，两腿伸直向上收腹举腿。同时两手屈肘收至耳侧撑地、夹肘，使肩押骨和颈部着地。落腿屈体将背部肌肉拉长，为背肌收缩储备肌肉的弹性势能。
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